足のむくみが気になる方へ。「常温水と排泄」の大切さ

2026年10月21日

足のむくみが気になる方へ。「常温水と排泄」の大切さ
こんにちは！

「整体の店和み」です。

先日、施術を受けてくださった女性のお客様から、こんなお悩みを伺いました。

「最近、夕方になると足のむくみがひどくてパンパンなんです…どうしたらスッキリ取れますか？」

長時間のデスクワークや立ち仕事をしていると、どうしても悩まされてしまう「足のむくみ」や「疲れ」。施術をしながらそのお客様とお話ししていたのですが、そこで盛り上がったのが「水分補給の温度」と、そして「排泄（おしっこ）の仕組み」についてでした。

今回は、足のむくみにお悩みの方に知っていただきたい「常温水と巡り」のお話しです！

1. 冷たい飲み物は「巡り」と「排泄」の力を弱らせる

暑い日はもちろん、オフィスやご自宅でも「冷たいお茶や水、コーヒー」をゴクゴク飲むことが多いですよね。

しかし、冷たい水分が体内に入ると、胃腸などの消化器官が内側から一気に冷やされてしまいます。内臓が冷えると血流や代謝が低下し、身体の中の水分の巡りそのものが滞ってしまいます。

ここで大切なポイントなのが、「水分は、取るだけ取って、しっかり排泄（おしっこ）しなければ体に溜まってしまう」ということです。冷えによって巡りが悪くなると、不要な水分や老廃物がスムーズに外へ排出されず、そのまま体内に留まってしまいます。これが、夕方の足のパンパンなむくみや冷えの正体なんですね。

2. お客様にお伝えした「常温水」のシンプルな習慣

お客様のお悩みをうかがいながら、「今日からできる簡単なケアとして、まずは胃腸に負担をかけない『常温のお水』をこまめに飲んでみてくださいね」とお話ししました。

常温の水が良い理由は、主にこの3つです。
- 内臓に負担をかけない： 胃腸を冷やさないため、代謝や消化のスイッチが落ちません。
- スムーズな排泄を促す： 血流やリンパの巡りが良くなり、不要な水分や老廃物が外へ排出されやすくなります。
- むくみ知らずの身体へ： 「入れて出す」のサイクルが整うことで、夕方の足の重だるさがグッと楽になります。
「キンキンに冷えた飲み物がどうしても好き！」という方も、まずは日中のお仕事中だけでも、少しずつ「常温」にシフトしてみてくださいね。

3. 巡りの良い身体づくりは、プロのケアとの相乗効果で

水分をしっかりと摂り、スムーズに排泄できる身体へと整えていくことは、むくみやコリを予防する素晴らしいセルフケアです。

ただ、すでにガチガチに凝り固まってしまった筋肉や、慢性化した巡りの悪さは、セルフケアだけではなかなかスッキリ解消しきれないこともあります。

「自分でストレッチをしても足のむくみが取れない…」「仕事の疲れをリセットして、軽やかな足取りで帰りたい！」

そんなときは、ぜひ福島市上町の「整体の店和み」にお任せください。プロの手でお身体の緊張を丁寧にほどき、全身の巡りをしっかりとサポートさせていただきます。

お仕事帰りのリフレッシュに、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。皆様のご来店を心和む空間でお待ちしております！
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仕事で疲れた肩や腰を癒しませんか？福島の整体の店和み

日記/お知らせ

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