今回は皆さんも一度は、なったことがあると思う「寝違え」についてお話ししたいと思います。
寝違えは、簡単に説明すると「肉離れ」と言えます。
寝ている間に固まっている首筋の筋肉が寝ている姿勢や起き上るタイミングで傷つき痛みとして現れてきます。
寝ている間におきてしまうので明確な対処法は、特にありません…orz
では、なってしまったらどうすればいいのでしょう？
まず、始めに伝えたいことは、絶対に無理して動かさないことです。
多くの方がやりがちなのですが「どこまで動くんだろう？」といろんな方向に動かして可動域を確認してしまうことです。
なり初めの時に動かしてしまうと悪化させたり完治を遅くしてしまう可能性がありますので絶対に動かさせ過ぎないで下さい。
なってすぐの時は、揉んだりするのもよくありません
じゃあ、どうしたらいいの？
初期のころは、冷湿布などで冷やしましょう。
ただし、冷やしすぎも良くないので常時貼り続けるのではなく1～2時間ほどではがしましょう。
一番間違いないのが、首を動かさないようにして安静にしていることです。
痛みがだいぶ引いてきたら、今度は温めたりストレッチを行い固まっていた筋肉を動かしてあげましょう。
この際に、マッサージ店に行かれるのが良いでしょう。
初期のころにマッサージ店に行かれても、あまりできることが無く痛みが残ったまま帰されてしまうこともあります。
猛暑続きの夏がやっと終わりました😅
9月に入って秋雨が続いていますが、フラワーショップやホームセンターの店頭には菊の花🌼が並びはじめました
年配の方がいる家ではこれからの季節になると「菊のお浸し」や「菊の酢の物」が食卓にのぼることが増えてきますよね
食用菊の種類で私が知っているのは山形の「もってのほか」ですが、「延命楽（えんめいらく）が正式名称だそうで、しゃきしゃきの触感と芳香な香りが特徴で、他には、青森県で作られている「阿房宮（あぼうきゅう）」は、苦みが少なく、やわらかな歯ごたえと甘味が特徴です
調理法はとても簡単で、花びらをちぎってさっと湯がいて「おひたし」にするか、湯がいたものをすし酢に漬けて「酢の物」しても良いですよね
変わったところでは、ガクのついたままの菊の花を天ぷらにしたり、味おこわにしても良いそうです
栄養的にもビタミンB1（疲れ目対策）、ビタミンE（老化防止）が含まれているので、今年の夏の疲れを菊の花の彩りを目で楽しみながら体も癒されてみてはいかがでしょう
洋式トイレ🚽で排便をしようとした時、「お腹に力を入れてもなかなか出てこなかったり」「腰や骨盤のあたりが痛くなってしまう」と言ったお声がありました。
その原因は、座り方にあったかもしれません
一般的な座り方はこんな感じだと思います。
しかし、これだと排便がしずらい(体に負担がかかる)という研究結果があるそうです。
では、どうしたらいいのでしょうか？
その、研究結果を簡単に説明すると和式トイレでのポーズをすることによって排便がしやすく身体への負担が少なくなるそうです。
それがコレ⇒
ちょっとした踏み台なんかをトイレに置いておいて高さを出してあげるといいでしょう。
この方法は、便秘等の時でも出やすくなるようなので試してみてはいかがでしょうか？
最近、来ていただいたお客様で股関節が痛くて歩くのがつらくなった😣という方がいらっしゃいました。
お話しを聞いたら三人目のお子様の出産後から少しずつ痛くなってきたとの事で、骨盤ベルトの使用はしていなかったようです。
なぜ、股関節に痛みが出るようになったのでしょうか🤔
出産時にお母さんの体は赤ちゃんが産道から出やすいようにリラキシンというホルモンが分泌されて骨盤の関節や靭帯をゆるめる働きをしています。特に妊娠初期と後期に多く分泌されるので骨盤が開きが大きくなると恥骨痛や股関節痛、坐骨神経痛にもなる可能性があります。
出産後も2～3ヶ月は骨盤の関節や靭帯がゆるんだ状態なので、なにもせずに放置しておくと骨盤が開いたままになったりずれた状態で固まってしまうので股関節がずれて正しい位置に収まらなくなり痛みとして出てしまったようです。
そういう状態を予防するのに、産後1ヶ月～2ヶ月は骨盤ベルトの着用をおすすめします
着用の際はつねに着けるのではなく台所にたつ時や洗濯ものを干す時などの生活の中で動く時に着けるのがよいですね。
動く時に着用すると歩くことにより正しい位置に骨盤がおさまってくれます。
つねに着用すると足のむくみやしびれ😨の原因になりますので注意してください。
寝る時ははずすようにしてください。
産後、お子様のお世話でなかなかご自分の事まで気がまわらないとは思いますが、ちょっとしたことですが気をつけてみたはいかがでしょうか。
初めてのマタニティーマッサージを受けました。
足のむくみと左腰の痛みが特に気になりお願いしましたが、終わった後はすぐに効果がわかるくらいスッキリしました。
また来たいと思います。