明けましておめでとうございます
だいぶ遅い新年のあいさつになってしまい申し訳ありません
今年の福島の冬は、雪が多く降りそうです…
子供たちにとっては、うれしい雪でも 大人にとってみれば憎たらしい存在かもしれませんね。
特に、皆さんの事を悩ませていることが雪かきだと思います。
ご家庭の職場の雪かきに…
年末から今年にかけて、ご来店される多くの方が雪かきで腰や腕の痛みを訴え当店にいらっしゃいます。
そこで、今回は腰を痛めない雪かきのポイントをご紹介していきたいと思います。
ポイント1：膝を使いましょう！
腰を痛めている方のほとんどが雪を持ち上げる時、腰だけを曲げて前屈のようにして雪かきをしています
それでは、腰を痛めてしまいます
曲げるのは腰ではなく、膝を曲げましょう！
雪を持ち上げる時に屈伸のように膝を曲げて上下運動をすると腰への負担が減ります
ポイント2：腰をひねらないで雪を捨てる
これもほとんどの人がやられているのですが
雪を捨てる時 腰をひねりながら後方もしくは、左右に雪を捨てていませんか？
それも、腰を痛める作業です
ひねるのではなく前に投げましょう！
雪を集めたい場所に正対し、そこに向かった進むようにしながら雪を集め投げていきましょう
ポイント3：一度にかく雪は少なめに！
雪かきを早く終わらせようとするとスコップ一杯に雪を乗せて運んでしまいますが
それだと、重い雪を持ち上げることになりやはり腰に負担をかけてしまいます
雪は、スコップの1/3ぐらいにとどめて細かく雪かきをしましょう
ポイント4：集める場所は、あっちこっちに
雪かきをしていると雪を一か所に集めてしまいがちですが
それだと、集めている場所から遠くなると雪を持って運ばなければなりません
これも、腰を痛め余計に疲れてしまいます
集める場所は、複数作り雪を分散させましょう
分散させることで雪が早く溶けてくれることも期待できるので、いつまでも雪が残っているということも少なくなります
今シーズン福島は、まだ雪が降るようなので、これらのポイントを守るだけでも腰への負担が軽減されます。
今年の冬至は12月22日です
冬至が近くなるとよくおばあちゃんが冬至カボチャを作ってくれて食べていましたが、なぜ冬至にはカボチャを食べるかごぞんじですか？
現在のように年中野菜が出来なかった江戸時代のころ野菜が不足がちな冬には、保存がきいてビタミンなど多くの栄養が豊富なカボチャを冬至には食べるようになったようです
一緒に入っている小豆は厄除けの意味もこめて入れるみたいですよ
若者にはあまり評判がよくないようですが、季節の食べ物として食べてみてはいかがでしょうか
マスク生活も早くも2年が過ぎ去ろうとしています。😷
そんな中、皆さんの口角やフェイスラインはどんどん下にさがってきています。
それは、マスクをすることでうまく表情筋を使えていなくなっているのです。
「いまさら？そんなの知ってるよ！」
確かにこれは、マスク生活が始まったころに良く言われていたことではあります。
私は、今だからこそ必要なことだおもいます。
コロナが落ち着いてきている世の中でマスクを外す機会も多くなってきているのも事実
これらの事をわかっている方でも口角やフェイスラインが下がっています。
皆さん、わかっていても中々できていない物なのです。
では、どうするか？
「顔トレを実施する？」「サロンに通う？」
まず、簡単にできることから始めましょう！
笑うことです！「笑う」と言う行為には表情筋をたくさん使います。
意識するのは、口角を上げて顔全体で笑ってあげることです。
たとえマスクで見えなかったとしても顔全体で気持ちを表現してみましょう！
雪の便りが聞こえてくると、手足が冷たくてなかなか眠れないという人が増えてくるのではないでしょうか。
そんな時に良いのが「湯たんぽ」です。最近、ドラックストア等でもいろいろな大きさの物がおいてあるのを見かけるようになりました。
「湯たんぽ」はただ温めるだけではなく、あてる場所によって効果が違うとご存知でしたか？
まず、あげられるのは
① ゆっくり眠れるように、寝る前に布団を温める
② お腹にあてて内臓の血流を良くして働きをうながすので、便秘解消に効果的
③ 子宮を温めて生理痛を和らげる
④ 二の腕を温めて手先の冷えを和らげる
などなど、温める場所によって良い効果がえられます
先ほどもあげたようにドラックストアなどでいろいろな大きさの「湯たんぽ」を売っていますが、できましたら大きめの物を選んでください。
大きめの物ですと入れたお湯の温度が下がりにくいので朝まで温かさを保てます。
お湯の温度はできれは70度が最適です。
温度を測って入れるのは難しいですが、100mlの沸騰したお湯に水道水500mlを入れるという方法があります。
むずかしい場合は、早めに沸騰したお湯を入れて、湯たんぽカバーやタオルなどでくるんで布団の中にいれておくことも良いと思います。
ただ、暖かくて気持ち良いからといって長時間あてていると低温火傷になる可能性があるので温まったら体から離すことをおすすめします。
年末年始のお休みは
12月30日から1月3日までをお休みとさせていただきます。
なお、12月29日は15時までの受け付けとさせていただきます。