私は昔、すごい便秘でした
ひどい時は１０日間出ない😰ということもありました。なのでなんとか出そうとして、モロヘイヤのヌルヌルが良いと聞けばひたすらモロヘイヤを毎日食べ、発酵食品が良いと聞けば納豆とキムチを食べ、食べたのに期待したほど出ないでモロヘイヤも納豆もキムチも見るのもいや😖になった事もあります
いまになって思うことは、出ないことを気にしすぎてはダメ！ってことでした
その経験をふまえて言えることは
まず、気持ちをゆったりかまえる
出ても出なくても気にしないことが大事、気にしすぎるとストレスになって余計に出なくなります。
習慣づけることは
朝、起きたらコップ一杯の水もしくは白湯を飲む
飲むことによって腸に刺激をあたえて腸が動きやすくする
腸のセルフマッサージをする
水分をとる
どんなに仕事が忙しくとも、行きたくなったら我慢せずトイレに行く
食物繊維を取ることも大事ですが、一番の基本はこんなところだと思います
排便の回数は人それぞれですので、毎日出なくても気にしなくて良いですよ
よく”早起きは三文の徳”と言いますがどれくらい徳をするのでしょうか？
気になったので調べてみました！
1.三文ってどれくらいの価値？
三文は、いまの価値で50～100円ぐらいと言われています。
中には「それぐらいなら少しでも寝ているよ！」って人もいると思います。
2.本当の意味は、ちょっと違うかも！
実は、このことわざは
✖早起きをすると小銭を拾えるという意味ではないのです。
〇早起きをしてその日1日の効率が上がるという意味です。
特に、朝の仕事効率が上がるので相対的に徳をするということになります。
どうゆう事でしょう？
早起きをする。
⇩
仕事までに脳が活性化する
⇩
朝から仕事効率が上がり、いつも残業していたのに定時で帰れる
⇩
自分の時間が持てる
このように、早起きをすることによって仕事効率が上がるばかりではなく
朝日を浴びることによって自律神経が整い体調が良い生活を送ることが出来ます。
3.似たことわざ
「早起きは三文の徳」に似たことわざがありましたのでご紹介！
・朝起き千両 夜起き百両(はやおきせんりょうねおきひゃくりょう)
文章のままですね！
朝の仕事は、千両分 夜の仕事は、百両分 1/10になってしまいますよ。という意味です
これを現代でいうと、残業したり 夜眠い目を擦りながら仕事するより、朝起きて仕事をしましょう。
勘違いしている人もいたのではないでしょうか？
ついつい、夜更かしをしている方もいたのではないでしょうか？
早起きをすることによって生活や仕事が豊かになると昔の人たちは知っていたのかもしれませんね
ちまたで酵素風呂のサロンが増えてきています
以前に酵素ジュースを取り上げましたが、「酵素」と聞くだけでなんだか身体に良さそうと思ってしまいませんか？
本当に身体に良いのか調べてみました
まず、酵素風呂の作り方と入り方
「おがくず」と「米ぬか」に「酵素液」を加えて混ぜることによって「発酵熱」がおきます。それを砂風呂のようにその中に顔だけを出してすっぽりと入ります
「発酵熱」でおきる温度は何もしないと60～70度ですが、人が入るように穴を掘ると空気に触れて45度くらいに下がります
入る時間は10～15分ぐらいです
酵素風呂の効果
酵素自体は肌から吸収はされませんが、サウナや岩盤浴、温泉などとはまた違った酵素風呂独特の温まり方ができます
すっぽりと体を包み込むように入るので身体の中まで温まり、新陳代謝が良くなることにより肌はツルツル、体はホカホカで内臓まで温まるので免疫力アップにもつながるかもしれません
入る時の注意点
サウナなどと同じく汗をかくので、入る前と後には十分な水分補給を忘れずに！
初めてはいる人は体がなれていないので、だるくなったり眠くなったりという反応がでるかもしれませんが、体の中から悪い物をだそうとがんばっている状態なので、1～3日ぐらいでおさまると思います
体調の悪い時は無理をして入らないようにしましょう
この前、友達と映画の話をしていたら”アレ””コレ”なんて言葉ばかりの会話になっていました…(・・?
映画のタイトルや俳優の名前、曲のタイトルが出てこない…まだ、2～30代なのに
流石に、物忘れや年のせいにするのはまだ早い！
そう思い、いろいろ調べてみると「アレアレ症候群」なるものを発見
1.アレアレ症候群とは？
2～30代の若い人で顔などイメージはできるのに物や人の名前、漢字が出てこない時に
「あれ、何だっけあれ？」「あれ、どこだっけあれ？」と言われることが多いため名付けられました。
ある調査によると約80％の人が”アレ、アレ”を経験しているそうです。
その背景には、様々な物があると言われています
・仕事などが始まり脳が古い記憶や不要な記憶を消してしまう
・ストレスが溜まっている
・十分な睡眠が取れていない💤
・栄養が偏っている
・運動不足
などが良く言われています
2.どうしたら改善できるの？
・なるべく思い出す努力をしましょう
”アレ”と思った時に思い出す努力をしましょう。
最終的にはネットなどで調べてもいいのですが、わからない時にすぐネットなどで調べてしまうと記憶が希薄になってまたすぐに忘れてしまいます。
・そのままにしない
忘れたことを「まぁ、いいかと」そのままにしてしまうと脳が活性化されず同じ事を繰り返してしまいます。
・脳トレをしましょう
ゲーム(将棋、チェス、囲碁etc)
パズル
読書、手書きで文字を書く
・食生活を見直す
野菜やお肉などバランスの良い食事を心がける
サプリメントなども効果的(DHAなどの脳活性化成分)
・運動をする
ストレッチやウォーキングなどで血流を良くして脳に酸素を届けましょう
現代人は、流行の移り変わりが激しく新しいものがすぐに出てきてしまい、覚えているうちに他の物が出てきてしまいます。
今のうちは、まだ笑っていられますがその内そうもいかなくなります。
いまから脳を活性化させてボケていない高齢者になりましょう！
GWのお休みについてお知らせいたします。
当店では、3日のみをお休みとさせていただきます。
皆様のご来店をお待ちしております。