知人から紹介されて来てみましたが
店内が落ち着いた雰囲気で、リラックスしてマッサージをして頂くことができました。
また、先生も分かりやすく筋肉の様子や説明をしてくださるため安心して施術していただけました。
20代 女性 N.K様
前回は、サウナの効果についてまとめていきました。
今回は、入浴方法についてまとめていきます。
サウナは、期待する効果によって入浴方法を変えることで効能を上げることが出来ます
入浴方法をご紹介する前にまず、注意事項を説明します。
・入浴前後には、しっかりと水分を摂取するコト
・サウナ、水風呂などに入る前に汚れや汗を流してからはいるコト
・今回、紹介するのはあくまで目安ですのでご自身に合った時間や回数でご利用ください
これらのことを注意して入浴しましょう。
1.血行促進
血行を良くしたい人には、「温冷交換浴」これがサウナでは一番基本的な入り方だと思います
よく見る、サウナ⇒水風呂⇒休憩を1セットとし2～3セット行います
①サウナに入る 5～10分
②シャワーを浴びる
③水風呂に入る 1分
④休憩をする 5～10分
2.疲労回復.リラックス
疲れを取りたい方は、「低温浴」温度が60度程度の低温サウナに入りましょう
これは、リラックスしていただきたいので長い時間ゆっくりとセット数もお好みで入浴していただいて構いません
①サウナに入る 15～20分
②休憩
3.ダイエット
ダイエット効果を期待したいのなら「反復浴」これは、細胞が活性化し代謝が良い身体へと変わっていきます
水風呂には入らず体温を高い状態で保ち汗がかきやすい身体にしていきます
サウナ⇒休憩を3～4セット程度行いましょう
①サウナに入る 10～15分
②休憩をする 5分
・水風呂
水風呂は、冷たいから嫌だと言う方も多いと思います
しかし、せっかくサウナに入ったなら水風呂も試してみては？
サウナで広がった血管を引き締めて自律神経が整ってくれます
①手足などの末端からゆっくり入ります
②長くても1分ぐらいで上がりましょう
絶対に無理はしないでください。水風呂がダメなら低温のシャワーを浴びましょう
サウナは、少しずつ身体を変えていくものです。
週1～2回を目安に続けてみて下さい。
冷え症が気になっていたので足つぼのコースを体験してみました
ツボに入っていて気持ち良かったです
静かで落ち着いているのもオススメです
40代 女性
ここ最近いろんなところで、サウナが体にいいと言う話を耳にしますが果たしてどんな良い影響があるのでしょうか？
今回は、サウナの効果についてまとめていきます。
・サウナの効果
1.血行促進
2.疲労回復
3.美肌効果
1.血行促進
サウナの一番の効果と言っても過言ではないでしょう
サウナに入浴することで、身体全体が温められ自律神経が刺激され全身の血管が広がって血液の流れが良くなります
これは、浴槽で入浴するよりも大きな効果が得られます
血行促進されることで、「肩首こり.腰痛」「むくみ」「冷え症」等が改善されることがあります
2.疲労回復
血行が良くなると細胞一つ一つに新鮮な酸素がいきわたり、不要な二酸化炭素を回収してくれるので細胞単位で元気になることが出来ます
また、入浴方法によっては幸せホルモンが分泌されリラックスや安眠効果も期待できます
3.美肌効果
サウナで汗をかくことによって、肌荒れや吹き出ものの原因である毛穴等の老廃物を身体の外に排出してくれます
よくサウナにはダイエット効果があると思われがちですがそれは間違いです
汗をかくことによって一時的に軽くなっているように見えるだけで水分を摂取してしまえば元に戻ってしまいます
だからと言って、ダイエットにならないのかと言うとそんなことはなく、代謝が良くなれば平時でも汗をかきやすい体質になり運動時の効率アップが期待できるようになります
サウナには、いろんな種類のサウナや入浴方法によって期待できる効果が変わっていきます。
次回は、入浴方法についてまとめていきたいと思います。
冬になるとブーツを履くことが多くなりますが、ブーツだと温かいけれど蒸れてしまいます
蒸れるとどうしても気になるのが、足の臭い
足の臭いが発生するのにはいくつかの原因があり、その中には角質の影響もあります
角質層に繁殖する雑菌によるもので、雑菌が角質をえさに繁殖してしまうために臭いが発生してしまいます
特にブーツなど通気性が悪く蒸れやすい足の裏は、雑菌が住みやすく最適な場所といえます
角質以外では、優しい人、まじめな人や、足のむくみやすい人、お酒を飲みすぎてしまう人など
そういう事でも原因になるの？と思うものがあります
詳しく説明しているサイトがあるのでこちらをご覧ください
角質が気になる時は、スクラブややすり、軽石などでのお手入れが考えられますが
気になるからと言って必要以上に、やすりや軽石で強くゴシゴシと強くこすってしまうと
傷がついてしまい菌が入り込んでしまう可能性があるので注意しましょう