福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

自分の頭(頭皮）を触ったことがありますか？

頭を洗っている時や乾かす時などに触っているとは思いますが、硬いや柔らかいなど感じたことはありませんか。

頭皮も皮膚の一部ですので、皮膚の下には筋肉があります。ですので、健康な頭皮は10本の指で頭をガシッとつかんでゆっくりと円を書くように動かすと指と一緒に皮膚が動きます。

指を動かしても皮膚が動かず頭蓋骨に直接触っているように感じる方は、不健康で血行不良になっています。

逆に頭皮がふふわふわの方も、血液の循環が悪くむくんでいる状態です。

どちらも長時間のデスクワークやスマホの使用などによる眼精疲労、過度のストレス、食事のみだれ、運動不足が原因です。
頭皮に十分な血液がまわらないと頭皮が硬くなり、悪化すると頭皮の余分な水分が排出されずにたまった状態になってしまいます。

このような状態をほおっておくと、肩コリや頭痛、眼精疲労、顔のたるみなどの原因となってしまいます。

改善方法としては

・頭皮マッサージをする
　お風呂に入っている時に指のお腹が直接、頭皮に当たるように使って優しくもみこむように頭全体をマッサージする

・優しくブラッシングをする
　朝起きた時や寝る前にクッション性が高く、ブラシの先の丸まくなったタイプのブラシでブラッシングをする
　髪全体をブラッシングした後に、軽く叩くイメージでマッサージを全体で1分間くらいでする

頭(頭皮）全体の血行が良くなると肩こりや目の疲れもすっきりするかもしれませんので、ぜひお試しください

今年の夏は、特にジメジメする暑さを強く感じます

今回は近頃、お客様に聞かれる事が多くなった　エアコンの設定温度　についてまとめていきたいと思います。

人間には、快適に感じる温度と湿度があります

これらのバランスが崩れてしまうと、どんなに冷房や暖房を強くしていても感じずらくなってしまいます

　では、どのぐらいの温度と湿度が良いのでしょう？

当店では、設定温度より温度計の表示温度等を目安にエアコンを調整しているのですが

　大体、　夏場なら　気温→25～27度　湿度→50～60％
　　　　　冬場なら　気温→20～23度　湿度→45～55％

夏場の設定気温は、高く感じるかもしれませんが外気との気温差を考えるとこれぐらいの設定が丁度良いと思います

「お昼寝しましょう」

と言うと保育園なんかの昼寝を思い出すかと思いますが、子供たちだけではなく大人にも昼寝は有効なんです

昼寝をするとどんな良いことがあると思いますか

・集中力が高まる
・記憶力があがる
・作業効率があがる
・心臓疾患や認知症予防になる

こんなに良いことがあるのです

でも、好きな時に寝て好きな時に起きるのでは効果はありません

良い昼寝の方法を教えますね

まず、いつ寝る？
昼寝ですので、12時から15時の間に寝ます

次に、どこで寝る？
どこでも大丈夫です。職場の机でも良いですし車の中でも良いです

どう寝る？
寝やすい体制であれば大丈夫

どれくらい寝れば良い？
15分から30分くらい

すっきり起きるには？
寝る前にコーヒーやお茶などカフェインが入っている物を飲んでから寝る
カフェインは体に入ってから20分から30分で効果が現れるので起きる頃にきいてきますので、すっきり起きるはずです

ここまでしっかり寝なくても良いという人は、5分くらい目を閉じてゆっくりするだけでも効果はあるようです

忙しい時こそちょっとの休憩が大事です
わずかな時間で脳と体を休めてあげてください

最近、暑さが厳しくお店やご自宅、会社などでエアコンを付けることが多くなっております。

エアコンによる内外での気温差により、体調を崩している人が多くなってきています。

そこで、今回は気温差でどんな症状が出ているかと対策を紹介していこうと思います。

　1.肩こり、頭痛
　　冷房の効いた会社や自宅でデスクワークをしている方に多く見られます
　　寒く肩が上がってしまいそのまま固まってしまうので、肩こりそして頭痛になってしまいます
　　特に、女性の方にみられる症状です

　対策・・・カーディガンやストールの様な物で肩首周りを冷やし過ぎないようにしましょう
　　　　　　なるべく、外気との温度差をなくすことで血流不全や筋肉硬化を防ぐことが出来ます

　2.軟便
　　冷たい物を摂取しすぎる、薄着で身体を冷やしすぎることで腸内環境の乱れにより軟便になりやすくなります
　　特に、冷房をかけたまま寝ている方や薄着で寝ている方に多く見られます

　対策・・・冷たい物を控えるようにする
　　　　　　寝ている時に身体を冷やし過ぎないようにする
　　　　　　汗をかいたらこまめに拭く

　3.便秘
　　汗をかくことによる水分不足と冷房の冷えによる腸内環境の乱れにより便秘になりやすくなる
　　冷房が効いている為、こまめな水分補給がおろそかになることで便秘になっている方が増えています
　　さらに、夏バテによる食欲不振で栄養バランスが崩れてしまう事でも便秘になりやすくなります
　　特に、冷房の効いた部屋に長時間いることが多い方の良く見られます

　対策・・・定期的な水分補給を心がける
　　　　　　栄養バランスを考えた食事

　4.自律神経の乱れ
　　温度差によって自律神経が乱れてしまい
　　”仕事したくない・やる気が出ない”や”寝ても疲れが取れない”などの事が起きてしまいます
　　思考がマイナスになり仕事やプライベートでもいいことがありません

　対策・・・リラックスすることをしましょう
　　　　　　例えば、「お風呂に浸かる(気持ちぬるいぐらいが〇約40°)」「アロマをたく」「自然の音を聞く」など
　　　　　　身体を冷やし過ぎないようにしましょう

エアコンは、熱中症対策などで必要な場面も多いですが、その反面このようなデメリットも存在します。

一日の中でも時間帯や場所、湿度などによって体感温度は変化していきます。

ご自宅では、こまめな設定温度の調整を、職場やお店では、個人での対策をすることでこれらのデメリットは軽減できます。

お盆中のお休みについて

お休みは
　8月13，14，15日の三日間となります

16日からは通常営業となります。