仕事で疲れた肩や腰を癒しませんか？福島の整体の店 和み

今回は皆さんも一度は、なったことがあると思う「寝違え」についてお話ししたいと思います。

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　寝違えは、簡単に説明すると「肉離れ」と言えます。

寝ている間に固まっている首筋の筋肉が寝ている姿勢や起き上るタイミングで傷つき痛みとして現れてきます。

寝ている間におきてしまうので明確な対処法は、特にありません…orz

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では、なってしまったらどうすればいいのでしょう？

　まず、始めに伝えたいことは、絶対に無理して動かさないことです。

多くの方がやりがちなのですが「どこまで動くんだろう？」といろんな方向に動かして可動域を確認してしまうことです。

　なり初めの時に動かしてしまうと悪化させたり完治を遅くしてしまう可能性がありますので絶対に動かさせ過ぎないで下さい。

なってすぐの時は、揉んだりするのもよくありません

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　じゃあ、どうしたらいいの？

　初期のころは、冷湿布などで冷やしましょう。

ただし、冷やしすぎも良くないので常時貼り続けるのではなく1～2時間ほどではがしましょう。

一番間違いないのが、首を動かさないようにして安静にしていることです。

 

　痛みがだいぶ引いてきたら、今度は温めたりストレッチを行い固まっていた筋肉を動かしてあげましょう。

この際に、マッサージ店に行かれるのが良いでしょう。

 

　初期のころにマッサージ店に行かれても、あまりできることが無く痛みが残ったまま帰されてしまうこともあります。