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　皆さんは、「一番風呂が体に悪い」って知ってましたか？

　かく言う私も知り合いに言われて初めて知りました…
　そこで、一番風呂が身体になぜ悪いのかを調べてきました。

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　一番風呂には、3つの身体に悪い理由があった！

 

 

　1.水道水の塩素

　　日本の水道水は、殺菌のために塩素が含まれています

　　その塩素が、皮膚のビタミンやミネラルを奪ってしまい乾燥肌やアトピーを助長させてしまうといわれています

　　いまでは、塩素から皮膚をまもる成分が配合された入浴剤も出ていますし、入浴後の保湿もしっかりと行いましょう

 

 

　2.お湯が綺麗だから？

　　お湯が綺麗なのは、いい事のように見えますが何がいけないのでしょうか？

　　沸かしたてのお風呂だと、お湯が綺麗過ぎて温度が直接肌に伝わり身体への負担が大きくなってしまいます

　　二番目以降だとお湯に不純物が混ざり身体への負担が減ります

　　一人暮らしやどうしても一番風呂が良いという方は、入浴剤を使うと入浴剤の成分が不純物となり負担を減らしてくれます

 

　3.浴室・脱衣所と湯船の温度差

　　夏の時期は、あまり気になりませんが
　　冬場は服を脱ぐだけで寒さを感じ浴室に入ると床や壁が冷えています
　　そこで、暖かい湯船に浸かってしまうと急な温度変化でヒートショックになります

　※ヒートショック→急な温度変化により血圧が減少し脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります
　　　　　　　　　　　　特に高齢者や高血圧、糖尿病、動脈硬化の疾患がある方がなりやすい

　　対策としては、入浴前にシャワーで浴室を温めたり脱衣所に暖房機を設置し寒暖差を少なくする

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　一番風呂が、一番気持ちいいと思っていましたが別の角度から見るといい事ばかりではないようです

　調べてみて初めて知りました。

　皆さんも、これらの事を注意しながら入浴しましょう

今年も憂鬱な梅雨☔の季節がやってきました

梅雨になると気持ちが落ち込んだり、体がだるくなったりしたことはないでしょうか

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これはなぜおきるのでしょうか
梅雨ですから高い湿度はもちろん低気圧や寒暖差が体に悪い影響をあたえているのです

高い湿度は「食欲不振」や「むくみ」・「下痢」・「便秘」などがおきやすくなります

低気圧は自律神経のバランスを乱れさせてしまうので「頭痛」や「不眠」の原因になります

寒暖差が大きいと体が暑さ寒さの変化についていけなくなり風邪を引きやすくなったり体調をくずしてしまいます

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こんな時には以前にブログにもあげていますが、38度～40度くらいのぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう

後は、軽い運動（ジョギング・ウオーキングなど🏃）やマッサージなどで血流を良くするのがおすすめです

食事は生姜やニンニク・キムチなど胃腸の働きをうながして内臓の働きを助けてくれるものがよいでしょう。
おすすめメニューは「カレー風味の豚肉生姜焼き」🥩です。いつもの生姜焼きにカレーパウダーをプラスしただけでもスパイシーな生姜焼きになりますのでお試しください

 

なにかとうっとうしい梅雨の季節ですが、ちょっとしたひと工夫で乗りきりましょう

 

 

　こんにちは。
最近だんだん、寒くなると共に「GO to トラベル」のおかげで温泉に行かれる事が多くなったのではないでしょうか？
温泉を選ぶときは、何で選ばれるでしょうか？
　料理？　景色？　料金？　観光地にどれだけ近いか？　温泉の効能？

今回は、あまり注目されない、けど結構大切な温泉の効能についてまとめていきたいと思います。

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　温泉療法
　温泉療法とは、温泉に入ってケガや病気を治療することを言います。
　温泉療法には、大きく分けて3つの機能があります。

1.物理的作用
　お湯に入ることで浮力、水圧、温熱が身体に作用します。これにより、リラックス効果、内臓への負担を軽減、血行促進等の効果があります。

2.自律神経への作用
　入浴することでリラックスして自律神経が整えられます。

　(1.2は、普通に家庭のお風呂でも得られる作用です。)詳しくはこちら

3.化学的作用(効能)
　お湯に含まれる成分が身体に作用してケガや病気などの治療となります
これが、一般に温泉の効能と呼ばれるものになります。

　効能には、湧き出る温泉によってアトピー、リウマチ、腰痛、火傷など様々な効能がありますが、それは源泉が薄められることなく入浴できれば得られます。
　効能で選ぶ際は、成分と共に「源泉かけ流し」のワードで選びましょう。源泉かけ流し式の多くが湯治などに使われる温泉になっています。

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　今回は、効能についてまとめましたが、最初に書いたように温泉の楽しみ方は効能だけでは無いので効能は、期待半分で効いたらいいなぐらいの気持ちで入浴されるのが良いかもしれません。

いきなりですが皆さんは「ヒートショック」と言うものをご存知でしょうか？

　簡単に説明しますと、急げきな気温の変化で血圧が変化し、心臓や血管の疾患が起きてしまうことを「ヒートショック」と言います。

　身近なことですと、冬場のトイレやお風呂などがあります
特に、危険なものがお風呂です。

暖かいリビングから脱衣所に向かうと寒さに対応しようと血圧を上昇させ、身体や頭を洗っている間もどんどん上昇してきます。その後、湯船に浸かり急激に身体を温めると血圧が低下し、その血圧の変化に耐えきれなくなり心筋梗塞や脳梗塞などの疾患が現れてしまいます。

 

Q.どんな人がなりやすいの？

A.高齢者の方は、皆さん気を付けた方がいいですね。さらに、高血圧や糖尿病、肥満、不整脈などの人は年齢にかかわらず気を付けた方が良いでしょう。

　これらの病気がないからと言って油断しているあなたも気を付けた方がいいかも…

・お酒を飲んだ後
・長風呂(30分以上の入浴)
・湯船が熱い(42度以上)
・脱衣所に暖房設備がない

このような方もヒートショックになりうる可能性があります

 

Q.どうしたらいいの？

A.予防策をいくつか紹介しましょう

・脱衣所と浴室を温めましょう
　脱衣所に暖房器具を設置し入浴前に温めておき、浴室も給湯からお風呂に入るまで蓋を開けておくなどして浴室全体を温めておきましょう。

・お風呂の温度を38～40度にする
　41度以上だとヒートショックが起こりやすいので40度ぐらいに設定をして入浴しましょう

・浴槽から出る時はゆっくり
　先ほども説明しましたがお湯に浸かっている時は、血圧が低下しているので急に浴槽から出ると脳などに十分な血液が行かず、めまいや失神してしまうので浴槽から出る時はゆっくりと出ましょう

・水分をとる
　入浴の前後にしっかりと水分補給を行いましょう

 

　これから寒くなるとますますヒートショックになりやすくなります。十分に気を付けて入浴しましょう

ますます、暑くなってくる今日この頃、湯船に入るのも億劫になりシャワーだけになってしまう方も多いと思います。

このブログでは、過去に湯船の効能をご紹介させていただきました。→こちら

しかし、忙しかったり暑くて入っていられなかったりと様々なお声を頂きました。
もちろん、湯船に浸かっていただくのが良いのですが、少しでもシャワーで肩こりや冷え症に効く入浴方法を今回ご紹介させていただきます。

 

・なぜ、シャワーだけだとダメなのか？

　それは、身体の表面をお湯が流れていってしまい十分に身体を温めることが出来ないからです。

 

・どんな風に入浴したらいいの？

シャワーの温度は、41～42度ぐらいの気持ち良いと思える温度にしましょう。

　1.まずは、末端の足先や指先から温めていきましょう　各1～20秒ほど

　2.次第に、ふくらはぎやもも等のように身体の中心に向かって温めていきます　各30秒ほど

　3.次に胸や背中等にシャワーを当てます　各1分

　(頭や体を洗うのはこの間が良いでしょう)

　4.最後に身体全体を温めましょう　

これが、基本的な入浴方法になります。

 

・肩こりが気になる人は？

肩こりが気になる人は、気になる部分に集中的にシャワーを当てて下さい(各2分程)
シャワーの水圧によって、軽いマッサージ効果があります。
肩こり等で伸ばして気持ちいい所や押すと気持ちいい所等があれば、そこを刺激しながらシャワーを当てて下さい。

さらに、応用編として

・肩にお湯で温めたタオルを乗せたりすると、身体が温まりやすくなり肩周りの血行が良くなります

・シャンプーをしている時は、桶にお湯をためておき足湯に浸かると身体が冷えるのを抑えてくれます

 

しっかりと、身体を温めてセルフケアを行っていきましょう。