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日記/お知らせ

  • 日記/お知らせ 2019年9月16日

    最近では、女性だけではなく男性も気になる様になってきた「むくみ」についてお話ししたいと思います。

     

    ・種類

     むくみには、大きく分けて一過性のものと病気の症状としてのむくみの2種類があります。

    病気の症状としてのむくみは、長期的にむくむようであれば病院にご相談ください。

     今回は、一過性のむくみについてまとめていきます。

    ・むくみやすい人って?

    1.運動、睡眠不足・・・なんといってもこれ!血流が悪くなり足や顔がむくんでしまいます

    2.長時間の座りっぱなし、立ちっぱなし・・・重力によって足の方に溜まってしまいむくみの原因となります

    3.塩分の摂り過ぎ・・・塩分を摂り過ぎるとその分、水分も摂取しようとします

    4.代謝の低下・・・代謝が低いと血流が悪くなりむくみやすくなります

    5.ストレス・・・自律神経がみだれて血流やリンパの流れなどが悪くなります

     

    ・むくみを解消

     もちろん、上記の事を参考に生活習慣を見直すことでむくみを軽減することが出来ます。

    例えば、

     ・軽いストレッチや運動をしてみる

     ・湯船につかってリラックス

     ・寝る時、足を少し高くして寝る

     ・足や顔などの気になる所のマッサージ

     ・アルコールを控える  など

    少しのことで、むくみが解消されます。

     

    この、ブログでは過去にリンパについて、まとめたものがありますのであわせてご覧ください。