こんにちは、コロナウイルスにより自粛ムードが続いていますが「ただ家に引きこもっているだけ」だとなってしまうかもしれない病気をご紹介します。
世の中的にいろんなことに自粛がかけられ家でじっとしていられる方も多いかと思います。
もちろん、その行為はコロナウイルスに感染しないためにとても大切なことなので継続していただければと思います。
しかし、その中でなっているかもしれない病気が自律神経調整症です。
自律神経失調症とは、簡単に説明すると鬱病の一歩手前の精神病だと思って下さい。
主な症状は、
身体的：頭痛、倦怠感、不眠、腹痛、下痢、食欲低下、肩こりetc
精神的：気力の低下、集中力の低下、涙もろくなる、怒りっぽくなるetc
などの症状があります。
主な原因は、ストレスです。
ストレスによって生活リズムが崩れ、睡眠不足、食事バランスが乱れたりすることによって起きたりします。
・自粛することによってやりたいことが出来ずイライラ
・普段より動かないので運動不足で夜、寝れない
・朝夜、決まった時間に寝起きしない
これらの事が起き始まります。
ならないためには、
・生活リズムを整える
↳寝起きの時間を揃える、決まった時間にバランスの良い食事を食べる、日光を浴びる(窓際で日光浴するだけでも違います)
・適度な運動をする
↳散歩やジョギングなどの軽い運動をする(なるべく人が少ない所、すれ違う時は距離を取る様にする)
ラジオ体操などの全身運動を行う
・リラックスできることをする
↳これは、人それぞれです。ペットと遊ぶ、読書をする、DIYなどの物作りをしてみる、スイーツを作ってみる等様々です。
出かける際は、マスクを着用し、帰宅後は手洗いうがいを忘れないようにしましょう。
コロナに負けずに生活し、自粛解除後は元気に仕事や学校に行けるように今回紹介したことを実践していただければと思います。
「一世帯にマスクを2枚配布」「一世帯30万円」「緊急事態宣言」などなど
毎日、いろいろなニュースが入ってきます
でも、一番大事なことは一人一人が「かからない」「うつさない」の気持ちで
日々の感染予防にかかっているのではないでしょうか
基本的なことは
① 手洗い
外出先から帰宅時や調理の前後、食事の前などに、こまめな手洗い（30秒ぐらいかけて手指から手首にかけて）
② 普段の健康管理
十分な睡眠とバランスの良い食事をこころがけ、免疫力を高めておく
③ 適度な湿度をたもつ
乾燥しやすい室内などは加湿器を使って適切な湿度（50％～60％）をたもつ
のどが乾燥しないようにこまめに水分を取るようにする
手指のアルコール消毒
触ったところの消毒
アルコールの代わりに、手軽に手に入りやすいハイターをうすめて清掃に使うのも効果的
（ペットボトルのキャップ、2杯を2㍑のペットボトルの水でうすめる
目に見える汚れがある所には、キャップ2杯を500ミリリットルのペットボトルの水でうすめる）
作り置きをしないでそのつど使い切るのが良いようです
マスクをする
できることから、初めてみてはいかがでしょうか
4月号のCJにヘッドマッサージを期間限定でメニュー化しました。
詳細は書店コンビニにあるCJ4月号をご確認下さい。
ヘッドマッサージを受けられたお客様は、皆さん「意外に頭って固まっているんですね」とおっしゃります。
そう、頭皮は思っているより硬く動かなくなっています。
・頭皮が硬くなるとどうなるの？
大きく分けて「頭痛、眼精疲労、肩こり、薄毛」などがあります。
頭皮が硬いと言うことは、血行が悪く頭の筋肉が硬くなってしまうのです。
・なんで硬くなるの？
1.デスクワーク
同じ姿勢を長時間繰り返し動かないことで血行が悪くなります
改善：1～2時間ごとに席から立ち上がりストレッチをしたりしましょう
2.身体の冷え
身体が冷えてしまうと血行が悪くなり硬くなってしまいます
改善：ひざ掛けやストール等を使い身体を冷やさない
冷たいものを摂取しないようにする
3.紫外線
紫外線が頭皮に当たると皮膚が酸化し剥がれます。それが、毛穴に詰まり血行を悪くします
改善：帽子や日傘を使用し直接、紫外線が当たらないようにしましょう
4.シャンプー・トリートメント
シャンプー等に含まれている化学物質(シリコン等)が毛穴に詰まり血行が悪くなります
さらに、洗いすぎたり洗浄力の強いもので洗うと必要な皮脂まで取ってしまい悪影響を及ぼしたりもします
改善：ノンシリコンのシャンプーを使う
5.生活習慣
偏った食事や生活リズムなどにより代謝が落ち血行が悪くなります
改善：バランスの良い食事をとり、十分な睡眠を確保しましょう
皆さんが思っているよりも頭は、硬くなっています。
この機会に一度ヘッドマッサージを受けてみてはいかがでしょうか。
最近、「酵素ジュースを手作りしている」という人が増えています
市販でも売っていますが、手作りだと材料費のみで出来るので安く済むらしいので増えているようです
そこでなぜ今、酵素ジュースが良いのか紹介していきたいと思います
まず、最初に酵素とは何でしょうか
酵素とは、人間が生きていく上で食べることが不可欠ですが、その食べたものを消化するのが酵素です。酵素で食べたものを分解し小腸などで吸収しやすくしています。
また、消化したものをエネルギーに変えて身体中の細胞に届ける作業も酵素がしています。
酵素ジュースのメリット
私達の体でも酵素を作り出せる機能はありますが、1日で作れる量と使える量が決まっています。しかも加齢によって酵素を作り出す能力は年々落ちていくので、外から取り入れる必要があります。
そこで、少量飲むだけでも効率よく酵素を摂取することができる酵素ジュースがオススメです。酵素ジュースを飲むことで身体の新陳代謝を高める効果があります。
酵素ジュースの効果
・シミやシワ、ソバカスなどの予防
・宿便の排出にも効果があるため、体臭や口臭の予防にも
・腸内環境が整うので疲労回復や免疫力の向上
・内臓脂肪を滅し血液をサラサラにしてくれる効果もあるので生活習慣病の予防
・身体の新陳代謝を高める効果があるため太りにくくなり、加齢とともに減少する
基礎代謝の維持にも役立つ
などなど、いろいろ良い点がありますが、注意しなければいけないことは酵素ジュースは製造過程で大量の砂糖を使用しているので、意外とカロリーが高いので摂り過ぎには注意しましょう
いま ちまたでは、新型コロナウイルスが騒がれています。
外に出るだけでも皆さん疑心暗鬼になっているのではないでしょうか？
マスクをしていたとしても特に気になるのが咳やくしゃみだと思います。
花粉症の方やぜんそくの方は、くしゃみをするだけで周りからは白い目で見られることも…
そんな方々に今回は、花粉症マークを紹介したいと思います
花粉症マークとは、身の回りに「花粉症(ぜんそく)なのでうつりません」のコメントがあるバッチやしるしを身に着けておくことで新型コロナウイルスではありませんとアピールするものになります。
今では、フリマサイトや雑貨店などでも売られており 缶バッチタイプ や はんこタイプ でマスクにスタンプするような物まであります。
いつまで、新型コロナウイルスが続くのかわかりませんが、そのせいで肩身の狭い思いをしないようにして頂ければと思います。
