仕事で疲れた肩や腰を癒しませんか?福島の整体の店 和み

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日記/お知らせ

  • 2019年1月14日

    「猫背」
    皆さんは、この言葉を聞くたびに背筋を伸ばしていませんか?
    パソコンに向かっている姿勢
    スマホを眺めている姿勢
    寒い布団の中で丸まっていたり

    猫背が悪いのも分かっているのになかなか治らない
    そんな方が多いのではないでしょうか?

    猫背には、ただ姿勢が悪いだけではなく大きく分けて2つあります。
    1 肩こり、腰痛
     常に、不自然な態勢を維持していることによって肩や腰に負担がかかり疲れやすくなります。
    2 血行、リンパの流れ悪化
     身体中を循環している血やリンパの流れが悪くなり、太りやすくむくみやすい状態になってしまいます。
    他にも、様々な影響が出てきます。

    今回は、座っままできる猫背改善のストレッチを紹介したいと思います。

    ・座った状態で手を後ろで組み、下方向に引っ張ります。
    この時、なるべく肩甲骨同士が近くなる様に意識しましょう。

    ・この姿勢のまま、ゆっくり5秒数えましょう。

    これを、
    肩、腰が痛くなった時
    ご自身で猫背だなと思った時
    気が向いた時
     などに行ってみてください
    一番のポイントは、気持ちいい程度にやることです。

    他にもストレッチがありますが、まずはこのストレッチを続けてみてください。