仕事で疲れた肩や腰を癒しませんか？福島の整体の店 和み

ここ最近、暑かった夏がいつの間にか過ぎ去り、秋の陽気となってきました。

外出するときに何を着たらいいか悩んだり、仕事帰りに肌寒さを感じている人も多いのではないでしょうか。

特にこの時期、気になり始めるのが手足の”冷え”かと思います

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　冷え性の原因
　　1.皮膚感覚の乱れ
　　　日頃からきつい下着や靴で体を締め付けて血流が悪くなっている人は、
　　　皮膚にある寒さを感じる神経の働きが低下することがあります

　　2.自律神経の乱れ
　　　秋口の気候が安定しない時期だと、気温の変化で自律神経が乱れやすくなってしまいます

　　3.血液循環の乱れ
　　　貧血や低血圧の方は血液が全身に回りずらくなります

　　4.筋肉量の低下
　　　筋肉運動があることで血液に熱と血流を与えます
　　　運動不足や筋肉量が少ない女性などは、冷え性になりやすくなります

 

　秋に冷えが目立つ理由と対策
　・食事
　　夏は暑く冷たい食べ物や飲み物を多く摂取してしまいがちです
　　　　　身体を冷やしやすい食べ物・飲み物
　　　　　　トマト、キュウリ、レタス、スイカ、梨、麦茶、コーヒーなど
　　その食生活のまま秋になってしまうので身体を冷やし過ぎてしまうのです

　　積極的に身体が温まる物を食べましょう
　　　　人参、玉ねぎ、唐辛子、ニンニク、味噌、鶏肉、鮭、鯖など

　・入浴
　　夏場は、暑くてシャワーだけの人も多いと思いますがシャワーだけだと身体の芯まで温まらず身体が冷えてしまいます

　　38～40度ぐらいのお湯で30分ほど入浴していただくと身体の芯まで温まり血行が良くなることで冷えを解消します

　・服装
　　9月に入ってもまだ半袖で生活している人がいたり、朝晩で気温の変化が激しいことで冷えの原因になってしまいます

　　カーデガンや上着を1枚持ち歩いたり、スカーフ等を首に巻くことで身体を温かく保つことが出来ます

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　少しでも冷えを感じたら今回の内容を思い出していただいて、意識して生活するだけで身体は変わっていきます。
　身体を冷やすことが無いようにしましょう。