仕事で疲れた肩や腰を癒しませんか？福島の整体の店 和み

当店においでになるお客様の中でも、外反母趾で悩んでいる方が割と多くいらっしゃいます。

そこで、自分で出来るセルフケアをご紹介してみます。

まず、足指から足の甲に向けて指の間から延長線で骨の間を広げるように、足をマッサージします。
その時に滑りが良くなるようにクリームを使うと皮膚を傷めません。お風呂で石鹸を使っても同じ効果になるので良いと思います。

足裏をゴルフボールで気持ちの良いくらいの強さでコロコロと転がすのも効果があります。

外反母趾のケアには親指をまっすぐにするだけではなく、足や指全体を柔軟にすることが大事になってきます。

外反母趾防止の体操で「ひろのび体操」があります。ネットで調べていただくとやり方等が出てきますので、一度ご覧になって見て下さい。