ページがありません

過ごしやすい季節になって紅葉狩り🍁など野外にでることが多くなってきますね

散歩の時などにいつも歩くよりも半歩ぐらい大きく歩いてみませんか🦶

ちょっと、疲れるかもしれませんが背筋を伸ばし胸を張り歩くことに意識を向けてゆっくり大きく腕をふって歩いてみましょう

大きくゆっくり歩くことによって”片足で体をささえる筋肉を鍛える”ことができてお尻周りの筋肉が強化され、骨盤が安定して上にある腰も安定してきます。腰が安定すると腰痛予防になります。歩くことによってふくらはぎの筋肉も使うので、全身の血流がよくなり足のむくみ防止にもなります。
大きく腕をふって💪歩くと肩こり防止にもなりますね。

大きく歩く時間は1日20分～30分くらいで無理をせずご自分のペースで歩かれると良いと思います。

わざわざ歩く時間がないという方は普段の買い物やお出かけの時など、ちょっと意識をして歩いてみてはいかがでしょうか