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　仕事している時に
　・集中できない
　・やる気がでない
　・考えがまとまらない　など、このような状態に陥っていませんか？

　それは、脳疲労です

　脳に過多の負荷がかかり、脳の能力が極端に低下してしまうことを言います
　　負荷には、大きく分けて二つの分類があり

　　・精神疲労
　　　インターネットの普及に伴い、情報が多くなってしまったことで情報処理機能が疲弊してしまう事

　　・精神疲労
　　　仕事や人間関係によるストレスが脳への負荷となり疲弊してしまう事

　これらが合わさり 脳疲労 となります。

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　脳疲労を解消するために
　　脳を疲労から回復させるためには

　・あたりを暗くする
　　照明やPCの画面を暗くして目を休めてあげましょう
　　目が明いているだけでも人間は多くの情報を得てしまいます

　・45分集中したら15分休憩
　　人間は20代を境に一度に集中できる力が低下していきます
　　大体45分集中したら15分休憩するぐらいがパフォーマンスが上がるそうです

　・睡眠時間を十分にとる
　　睡眠時間が6時間を下回ると注意力、集中力、判断力が低下しパフォーマンスも低下します
　　寝る時に、TVを見ながら寝落ちしていると、それだけで脳への疲労が蓄積されます

 

　脳をしっかりと休めてあげることで仕事の効率が上がるのでぜひ試してみて下さい

　この前、友達と映画の話をしていたら”アレ””コレ”なんて言葉ばかりの会話になっていました…(・・?
映画のタイトルや俳優の名前、曲のタイトルが出てこない…まだ、2～30代なのに

　流石に、物忘れや年のせいにするのはまだ早い！
そう思い、いろいろ調べてみると「アレアレ症候群」なるものを発見

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　1.アレアレ症候群とは？
　2～30代の若い人で顔などイメージはできるのに物や人の名前、漢字が出てこない時に
　「あれ、何だっけあれ？」「あれ、どこだっけあれ？」と言われることが多いため名付けられました。

　ある調査によると約80％の人が”アレ、アレ”を経験しているそうです。
　その背景には、様々な物があると言われています

　・仕事などが始まり脳が古い記憶や不要な記憶を消してしまう
　・ストレスが溜まっている
　・十分な睡眠が取れていない💤
　・栄養が偏っている
　・運動不足
　　　　　　などが良く言われています

 

　2.どうしたら改善できるの？

　・なるべく思い出す努力をしましょう
　　”アレ”と思った時に思い出す努力をしましょう。
　最終的にはネットなどで調べてもいいのですが、わからない時にすぐネットなどで調べてしまうと記憶が希薄になってまたすぐに忘れてしまいます。

　・そのままにしない
　忘れたことを「まぁ、いいかと」そのままにしてしまうと脳が活性化されず同じ事を繰り返してしまいます。

　・脳トレをしましょう
　　ゲーム(将棋、チェス、囲碁etc)
　　パズル
　　読書、手書きで文字を書く

　・食生活を見直す
　　野菜やお肉などバランスの良い食事を心がける
　　サプリメントなども効果的(DHAなどの脳活性化成分)

　・運動をする
　　ストレッチやウォーキングなどで血流を良くして脳に酸素を届けましょう

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　現代人は、流行の移り変わりが激しく新しいものがすぐに出てきてしまい、覚えているうちに他の物が出てきてしまいます。
　今のうちは、まだ笑っていられますがその内そうもいかなくなります。
　いまから脳を活性化させてボケていない高齢者になりましょう！