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日記/お知らせ

  • 日記/お知らせ 2022年8月8日

    「お昼寝しましょう」

    と言うと保育園なんかの昼寝を思い出すかと思いますが、子供たちだけではなく大人にも昼寝は有効なんです

    昼寝をするとどんな良いことがあると思いますか

     

    ・集中力が高まる
    ・記憶力があがる
    ・作業効率があがる
    ・心臓疾患や認知症予防になる

    こんなに良いことがあるのです

    でも、好きな時に寝て好きな時に起きるのでは効果はありません

    良い昼寝の方法を教えますね

     

    まず、いつ寝る?
    昼寝ですので、12時から15時の間に寝ます

    次に、どこで寝る?
    どこでも大丈夫です。職場の机でも良いですし車の中でも良いです

    どう寝る?
    寝やすい体制であれば大丈夫

    どれくらい寝れば良い?
    15分から30分くらい

    すっきり起きるには?
    寝る前にコーヒーやお茶などカフェインが入っている物を飲んでから寝る
    カフェインは体に入ってから20分から30分で効果が現れるので起きる頃にきいてきますので、すっきり起きるはずです

    お昼寝のイラスト「幼稚園の昼休み」

     

    ここまでしっかり寝なくても良いという人は、5分くらい目を閉じてゆっくりするだけでも効果はあるようです

     

    忙しい時こそちょっとの休憩が大事です
    わずかな時間で脳と体を休めてあげてください