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朝、起きて歩き出す最初の一歩目で「かかと」が痛い！ということはないでしょうか。

これは「足底筋膜炎」または「足底腱膜炎」といって、足裏が炎症を起こしている為に起こる痛みです。
たとえば仕事で立っていることが多い人や久しぶりに長距離を歩いたり、スポーツをしたりすると起こりやすくなります。

「足底筋膜炎」以外では「アキレス腱炎」などのアキレス腱周りの炎症も考えられます。

対処方法としてはどちらも体の使いすぎなので安静にするのが一番ですが、触らせていただきますと皆さんかかと周りはもちろんですが、ふくらはぎ、ふともも、お尻まで硬くなっている方が多いのです。
考えられることは筋肉が硬くなりすぎて、歩いたり動くことによる衝撃をうまく逃がせなくなってしまい炎症を起こしている可能性があると思います。

ご自分で出来る対処方法

アキレス腱周りのストレッチ（階段などの段差のある所で手すりなどにつかまりながら、つま先を乗せかかとを浮かせた状態でゆっくりと無理のない様にかかとを上げ下げする）一日2～3回　

足裏のマッサージ（お風呂あがりに足をそらせた状態で土踏まず周辺を揉みほぐす様にマッサージする）痛みの出ているかかとは避けましょう

靴のインソールを替える（厚手タイプ又はクッション性のある物、アーチサポートがしっかりしている物が良いでしょう）

対処をしても痛みがなくならない場合は足底筋膜炎やアキレス腱炎以外の場合もありますので、整形外科の受診おすすめします。

朝、起きて歩こうとするとかかとに痛みが出る、という経験をした事がある
そんな、経験をしたことはないでしょうか

その、痛みの原因は足底筋膜炎かもしれません

長時間の立ち仕事や、足に負担のかかるハイヒールなどを履いたり、偏平足の人など足底に過度の負担がかかっていることが原因で、かかとから足指の付け根にある足底筋膜が炎症をおこして痛みが発生する症状が足底筋膜炎です

対処法

足底の筋肉を鍛える・・・足指じゃんけん
　　　　　　　足指をしっかり広げて「パー」、しっかりと丸めて「グー」、親指と人差し指を
　　　　　　　しっかり広げて「チョキ」
　　　　　　　※はじめのうちは足がつったりする場合がありますので無理のない範囲で行って下さい
　　　　　　　　痛みが出たり具合が悪くなった場合はやめてください

アキレス腱を温め、緩める・・・アキレス腱が冷えて、硬くなり、縮まってしまうとかかとの骨が上に
　　　　　　　引っ張られ、それがかかとから足裏の痛みにつながります。特に冬の寒い日などは足も
　　　　　　　冷えやすいので足湯や足裏カイロなどでアキレス腱を温めることで結構が良くなり痛み
　　　　　　　の改善になります

歩けないほど痛みがひどい時は湿布などで冷やすなどありますが、痛みが続く時は病院に行くことをお勧めします

足をついた時に痛みが出て歩いているうちに無くなったり、歩いているとチクチクした痛みが出たりなど不快な症状が出た時も、足底筋膜炎の可能性がありますので予防としても足底の筋肉を鍛えてみてはいかがでしょう