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今回のテーマは、「セルフ腸活マッサージ」についてです！

　これまで、酵素ジュースやトイレでの姿勢などさまざまなアプローチで便秘について考えてきましたが、今回はセルフマッサージを紹介していきます。

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　よく、ネットやTVなんかで紹介されるマッサージだと

　　　お腹を”の”の字を書くようにマッサージしましょう！

なんて紹介されますよね今回、お教えするマッサージも根本は一緒です。

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　ただし、”体の中にある便を感じながら”マッサージを行っていただきます。💩

　どうゆう事かと言いますと、便秘の方が仰向けに寝てお腹を左右で触り比べるとどちらかに”硬さのある物か触ると軽く痛みの出る物”があります。

　それが、固まってしまっている便です。

　その便を押し出すようにしながらマッサージを行います。

　腸活マッサージは、活動が鈍い腸の動きが良くなることも期待されており最終的には、マッサージ等が無くても自然に排便が出来る身体になるかもしれません。

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　言葉では、簡単に「便を感じる」なんて言っていますが、いきなりやってできるものではありません。😢

ですので、当店では、ご要望があったお客様には、個別に一から説明させていただいております。

　一度、感覚を掴んでしまえばご自宅でお一人で出来るマッサージです。

　もちろん個人差はありますが中には、このマッサージだけで毎日出ていらっしゃる方もおられます。

薬などとも違うので若い方からご年配の方まで実施していただけます。

　便秘は、恥ずかしいことではありません。しっかりと向き合って解決しなければいけない問題です。

　洋式トイレ🚽で排便をしようとした時、「お腹に力を入れてもなかなか出てこなかったり」「腰や骨盤のあたりが痛くなってしまう」と言ったお声がありました。

　その原因は、座り方にあったかもしれません

一般的な座り方はこんな感じだと思います。

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しかし、これだと排便がしずらい(体に負担がかかる)という研究結果があるそうです。

では、どうしたらいいのでしょうか？

その、研究結果を簡単に説明すると和式トイレでのポーズをすることによって排便がしやすく身体への負担が少なくなるそうです。

　それがコレ⇒

ちょっとした踏み台なんかをトイレに置いておいて高さを出してあげるといいでしょう。

この方法は、便秘等の時でも出やすくなるようなので試してみてはいかがでしょうか？