福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

いまや生活にかかせないスマホやパソコン
便利だけど肩こりや眼精疲労の原因になってますよね

ブログで以前にも目の疲れを取る方法で書きましたが、今回は首周りや頭のマッサージについて書いてみたいと思います

目が疲れてくるとこめかみの所を軽くマッサージすることは良くありますが、実は頭の周囲をマッサージすると効果があります

特に後頭部で首と頭の付け根（生え際や耳の後ろなど）で頭の骨のふちの部分を指で気持ちの良い所を探して押してください

あとは耳の上部の頭の皮膚を軽くマッサージするのも効果的です

集中して仕事や勉強をすると目も肩も疲れてしまうので、程よく身体を動かしたりマッサージでほぐしてみてはいかがでしょうか

突然ですが、皆さんは ”身体と心” は繋がっていると思いますか？

私達、施術者は繋がっていると考える者が多くいます。

かく言う私もその中の一人になります。

今回は、身体と心の繋がりについて少しだけお話ししていきたいと思います。

　始めに、胡散臭いな～と思われる方はスクリーンバックをお勧めします。(笑)

　身体と心は、生活の中ですごく身近なものとして存在しています。

　　例えば、嫌いな人や苦手な人を思い浮かべてみて下さい
　　その人から、急に声を掛けられたとします。

　　あなたは、ビックリして緊張する事でしょう。
　　その瞬間、身体では力が入り硬くなってしまいます。

　　自分は、いつも左首や左肩ばかり凝るな～なんて人は
　　左側に上司や苦手な先輩などはいませんか？

　　もしかしたら、席替えや部署移動したらそのコリが無くなるかもしれません。

　反対に

　　好きな人と一緒にいる事や好きなこと趣味などをしている時は
　　身体は、リラックスして身体はほぐれていきます。

　マッサージを受ける時も同じです

　　リラックスしている状態で受けるのと緊張している状態では、ほぐれ具合が変わります。

　　心が解放されると身体も解放されます
　　逆もまたしかりで 身体が解放されると心も解放されます

　マッサージは、身体のバランスや痛みを改善するために行われますが、心の安定剤でもあります。

　当店は、皆様の”心のオアシス”や”駆け込み寺”を目指していきたいと思います。

花粉症の季節です

特に今年は花粉の量が多いようで、普段花粉症ではない人も何らかの反応が出ているようです

花粉症がひどくならないように薬やいろいろな対策をしている人が多いと思いますが、ここでは日常生活でできる対策として食べ物をあげてみました

おすすめの食品
ヨーグルト（乳酸菌）・れんこん（ポリフェノール・タンニン）・青魚（エイコサペンタエン酸【EPA】・ドコサヘキサエン酸【DHA】）・チョコレート（ポリフェノール）・梅干し（バニリン）

これらの食品は毎日の食生活に少しずつ取り入れるとことによって、症状が緩和される可能性があります
ただ、効果は人によって効くか効かないは分かれますので、花粉症の症状がひどい人は症状に合う治療が必要です

逆に食べると花粉症が悪化する可能性のある食べ物は、トマトや果物（反応する花粉によって種類が異なります）・ジャンクフードがあげられます

ご自分がなんの花粉に反応しているか調べてもらう事も大事ですね

花粉に負けない体を作っていきましょう

今年も花粉や黄砂の時期になってまいりました。

私も鼻水や目のかゆみなど様々な症状が出てたり

朝起きたら車が黄色くなっていたり…

そこで今回は、いまいち知らなかった黄砂やPM2.5について調べてみました。

　黄砂(PM2.5)ってなに？

　　黄砂は、中国の砂漠から強風によって砂の粒子が飛ばされる現象の事を言います。特に3～5月に多くなります。
　アレルギー反応を起こしている人は、黄砂事態ではなくその中に含まれる砂の金属粒子、微生物やその死骸、化学物質などに反応していると言われいます。

　　PM2.5は、良く黄砂と共に報道されますよねそれは、
　黄砂が飛来するまでの間に工業地帯や都心部の排ガスや化学物質を巻き込み
　さらに黄砂よりも粒子が小さいため遠くまで飛び見えにくいのが特徴です。

　症状は、どんなものがあるの？

　　花粉症の症状とほぼ同じですが、粒子が花粉より細かいため肺などに入り重症になることもあるそうです。

　症状が似ている為、花粉症だとおもい込んでいる人もいるそうです。
　しかし、粒子が細かいため花粉用のマスク😷では対応できておらず「マスクをしているのに症状がでる」と言うこともあるそうです。

　治療法・対策は？

　治療法は、ないらしく症状を抑える薬があるだけです。

　対策は、マスク😷、メガネ👓、うがいが重要になってきます
　マスクは、目の細かいPM2.5用やインフルエンザ用のマスクを使用してください

　空気清浄機も効果があります

　鼻うがいもオススメです
　鼻うがいは、花粉症の人にもおすすめで鼻水🤧が酷い人には、効果があります

　調べてみると花粉症も黄砂も似たようなものです。
　特にPM2.5は、人間がまき散らしている物が多いので環境の事を考えて生活することが大切ですね！

朝、起きて歩き出す最初の一歩目で「かかと」が痛い！ということはないでしょうか。

これは「足底筋膜炎」または「足底腱膜炎」といって、足裏が炎症を起こしている為に起こる痛みです。
たとえば仕事で立っていることが多い人や久しぶりに長距離を歩いたり、スポーツをしたりすると起こりやすくなります。

「足底筋膜炎」以外では「アキレス腱炎」などのアキレス腱周りの炎症も考えられます。

対処方法としてはどちらも体の使いすぎなので安静にするのが一番ですが、触らせていただきますと皆さんかかと周りはもちろんですが、ふくらはぎ、ふともも、お尻まで硬くなっている方が多いのです。
考えられることは筋肉が硬くなりすぎて、歩いたり動くことによる衝撃をうまく逃がせなくなってしまい炎症を起こしている可能性があると思います。

ご自分で出来る対処方法

アキレス腱周りのストレッチ（階段などの段差のある所で手すりなどにつかまりながら、つま先を乗せかかとを浮かせた状態でゆっくりと無理のない様にかかとを上げ下げする）一日2～3回　

足裏のマッサージ（お風呂あがりに足をそらせた状態で土踏まず周辺を揉みほぐす様にマッサージする）痛みの出ているかかとは避けましょう

靴のインソールを替える（厚手タイプ又はクッション性のある物、アーチサポートがしっかりしている物が良いでしょう）

対処をしても痛みがなくならない場合は足底筋膜炎やアキレス腱炎以外の場合もありますので、整形外科の受診おすすめします。