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日記/お知らせ

  • 日記/お知らせ 2022年4月11日

    4月なのに連日夏日が続いています。
    朝晩は10度前後なのに日中は27度~29度なんて、気温の差が大きくなっています。そんな時は寒暖差に身体がついていけずに肩こりがひどくなったり体がだるくて何もしたくない状態(春バテ)になってしまうことがあります。

    それを緩和するのにお風呂はとても有効です。
    どうしても冬の冷え予防や夏の冷房対策に入るイメージが強いと思いますが、春にもお風呂は有効です。

    お風呂の効果としてまずあげられるのは「温熱効果」で、体が温まると血管が広がり血行がよくなると体の中の疲労物質や老廃物を体の外に出してくれます。それに合わせて湯船につかることによって適度な水圧がかかり血行を良くしてくれるので肩こりの緩和になります。

    また、お風呂で身体が温まると自律神経のバランスが整うので心身をリラックスすることができるのです。

     

    暑くなってくるとシャワーだけですませる人が多くなったきますが、湯船につかることで肩こりや体のだるさがなくなるとしたらゆっくりとぬるめのお湯につかるのはいいことですね。

  • 日記/お知らせ 2021年10月18日

    段々と寒くなり暖房をつけ始まっている方も多くなっていると思われますが

    エアコンの直風にあたることで色々なリスクが起きることをご存知でしたか?

    今回は、そんなリスクを紹介していこうと思います。

    暖房で暖まる人のイラスト


     1.身体の中まで乾燥させる

      エアコンは、冷暖房にかかわらず湿度が低下する
      これは、皆さんの中でも当たり前の事のなっているのではないでしょうか?
      しかし、湿度を奪うのは空気中からだけではなくその空間にいる人からも水分を奪っているのです

      これによって乾燥肌だけではなくひどい場合、脱水症状をも引き起こすこともあります

     対策としては、部屋の湿度を40~60%に保ちながらこまめな水分補給とスキンケアを行うことが大切です

    乾燥肌のイラスト

     2.自律神経失調症のリスク

      この症状は、暖かい所と寒い所を行ったり来たりすることで激しい温度変化の為
      身体の体温調節をつかさどる自律神経が弱り、めまいや食欲不振、下痢、便秘など様々な症状を引き起こします
      特に、直風を受けるとそれが顕著になります

     寒暖差を付けないように外に出る時は、暖かい格好で外出しましょう。
     車や部屋は、帰宅前にタイマー等で事前に温めておくと良いでしょう

     

     3.その他

      上記に挙げたもの以外にも
      ・事務所などで冷房の直風が当たり、慢性的な肩こりに悩まされている方
      ・寒暖差によってむくみが気になっている方

    職場のエアコンが寒い女性のイラスト

     など、一見エアコンとは関係ないようなことでも体に影響を与えているのです


    直風に当たることによっていろんな問題が発生してしまいます
    サーキュレーターやパーテーション等を使用して身体に直風が当たらない工夫をしましょう

     

  • 日記/お知らせ 2021年8月2日

    最近、暑さが厳しくお店やご自宅、会社などでエアコンを付けることが多くなっております。

    エアコンによる内外での気温差により、体調を崩している人が多くなってきています。

    そこで、今回は気温差でどんな症状が出ているかと対策を紹介していこうと思います。


     1.肩こり、頭痛
      冷房の効いた会社や自宅でデスクワークをしている方に多く見られます
      寒く肩が上がってしまいそのまま固まってしまうので、肩こりそして頭痛になってしまいます
      特に、女性の方にみられる症状です

     対策・・・カーディガンやストールの様な物で肩首周りを冷やし過ぎないようにしましょう
          なるべく、外気との温度差をなくすことで血流不全や筋肉硬化を防ぐことが出来ます

    職場のエアコンが寒い女性のイラスト

     2.軟便
      冷たい物を摂取しすぎる、薄着で身体を冷やしすぎることで腸内環境の乱れにより軟便になりやすくなります
      特に、冷房をかけたまま寝ている方や薄着で寝ている方に多く見られます

     対策・・・冷たい物を控えるようにする
          寝ている時に身体を冷やし過ぎないようにする
          汗をかいたらこまめに拭く

    夏のイラスト「かき氷・いちご」

     3.便秘
      汗をかくことによる水分不足と冷房の冷えによる腸内環境の乱れにより便秘になりやすくなる
      冷房が効いている為、こまめな水分補給がおろそかになることで便秘になっている方が増えています
      さらに、夏バテによる食欲不振で栄養バランスが崩れてしまう事でも便秘になりやすくなります
      特に、冷房の効いた部屋に長時間いることが多い方の良く見られます

     対策・・・定期的な水分補給を心がける
          栄養バランスを考えた食事

    水を飲んでいる男の子のイラスト

     4.自律神経の乱れ
      温度差によって自律神経が乱れてしまい
      ”仕事したくない・やる気が出ない”や”寝ても疲れが取れない”などの事が起きてしまいます
      思考がマイナスになり仕事やプライベートでもいいことがありません

     対策・・・リラックスすることをしましょう
          例えば、「お風呂に浸かる(気持ちぬるいぐらいが〇約40°)」「アロマをたく」「自然の音を聞く」など
          身体を冷やし過ぎないようにしましょう

    ネガティブな人のイラスト(女性)


    エアコンは、熱中症対策などで必要な場面も多いですが、その反面このようなデメリットも存在します。

    一日の中でも時間帯や場所、湿度などによって体感温度は変化していきます。

    ご自宅では、こまめな設定温度の調整を、職場やお店では、個人での対策をすることでこれらのデメリットは軽減できます。

    エアコンの温度を調整している男性のイラスト(節電)

  • 日記/お知らせ 2021年5月17日

     よく”早起きは三文の徳”と言いますがどれくらい徳をするのでしょうか?
     気になったので調べてみました!


     1.三文ってどれくらいの価値?
     三文は、いまの価値で50~100円ぐらいと言われています。
     中には「それぐらいなら少しでも寝ているよ!」って人もいると思います。

     

     2.本当の意味は、ちょっと違うかも!
     実は、このことわざは

     ✖早起きをすると小銭を拾えるという意味ではないのです。
     〇早起きをしてその日1日の効率が上がるという意味です。

     特に、朝の仕事効率が上がるので相対的に徳をするということになります。
     どうゆう事でしょう?

     早起きをする。
       ⇩
     仕事までに脳が活性化する
       ⇩
     朝から仕事効率が上がり、いつも残業していたのに定時で帰れる
       ⇩
     自分の時間が持てる

     このように、早起きをすることによって仕事効率が上がるばかりではなく
     朝日を浴びることによって自律神経が整い体調が良い生活を送ることが出来ます。

     

     3.似たことわざ
     「早起きは三文の徳」に似たことわざがありましたのでご紹介!

     ・朝起き千両 夜起き百両(はやおきせんりょうねおきひゃくりょう)
     文章のままですね!
     朝の仕事は、千両分 夜の仕事は、百両分 1/10になってしまいますよ。という意味です 

     これを現代でいうと、残業したり 夜眠い目を擦りながら仕事するより、朝起きて仕事をしましょう。


     勘違いしている人もいたのではないでしょうか?
     ついつい、夜更かしをしている方もいたのではないでしょうか?

     早起きをすることによって生活や仕事が豊かになると昔の人たちは知っていたのかもしれませんね

     

  • 日記/お知らせ 2021年1月25日

    先日、テレビを見ていたらお笑い芸人さんが耳たぶを伸ばして、細長いいろいろな物を巻き付けている映像を見ました

    まるで布袋様の耳の様に伸ばして、巻いている物が落ちないで止まってる⁉😲

    なんて柔らかいのでしょうか!

     

    自分の耳たぶをひぱってみてもそ~んな😝に伸びないですよね

    でも、伸びはしないけど耳をひぱったり、揉んだり、なでるだけで身体にはとても良いことがおこるって知っていましたか?

    耳をマッサージすると良いこと👂

     ① 自律神経が整う
     ② 顔の老化予防
     ③ 体調を整える

    などなどありますが、 耳のツボは全身を補えますし、耳の周りの血流やリンパの流れが良くなりますので、毎日気が付いた時に気持ちが良いぐらいにひっぱたり、揉んだり、なでたりしてみてください

     

    ただし、何事もやすりぎは良くないので優しくフォットするぐらいにしておきましょう