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今日は体温と免疫について、ちょっとだけお話しさせていただきます

女性は男性に比べると筋肉の量が少ないので、すぐ冷えてしまい低体温になりやすくなります
体温が低くなると血流が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になるだけではなく免疫力も低下すると知っていましたか？

免疫学者の阿保徹先生の「体温免疫力」という本に、「体温を＋4度上げると免疫力が上がる」という記述を見つけ自分と当てはめてみた時に、20代の時には凄い冷え性で寝てても足が冷たくなって起きることが度々あったことを思い出しました。
当時は風邪をひいていつまでも治らないことがよくありましたが、現在は冷えることが少なくなって風邪もひきにくくなっています。

20代のころとの違いは若干肉付きが良くなったかな❓と思いますが、筋肉の量によっても体温や血流の違いがあるらしいので、今の体重がベストなのでしょうね

私は体重が増えて冷え症がなおりましたが、必ずしもそうとはかぎりませんよね

他に体を温める方法としてはゆっくりお風呂に入る、体を温める食材をとる、運動をするなどなどあると思いますが、ご自分のライフスタイルにあった温め方を探して、楽しみながら免疫力を高めてみてはいかがでしょうか

初雪の知らせが届くようになってきました
だんだん寒くなってくると寒さで身体がぎゅっ🥶と縮こまり筋肉が硬くなって肩こりの原因になります
体を動かして温めることも大事ですが、日常生活の中で簡単にできることをしてみませんか？

簡単なこととはいつも飲んでいるお茶🍵を生姜紅茶☕に変えるだけです
生姜紅茶と聞くとむずかしそうですが、紅茶にすりおろした生姜を入れるだけ！好みで黒砂糖やはちみつを入れてもOK!

これだけです‼

この生姜紅茶の効能は
　体を温める効果
　免疫力をあげる効果（インフルエンザ等の感染予防にも）
　虫歯や口臭予防
　アンチエイジング
　便秘の解消
　利尿効果でむくみ防止
などなど良いことがありダイエットにも効果があるらしいです

ただしカフェインが入っているので、妊娠中や授乳中の方は1日に2～3杯にとどめておいた方がよいですね

生姜をすりおろすのが大変な方は、市販のすりおろしチューブや生姜のスライスでも大丈夫です