福島駅近くの足つぼ・整体の店「和み」からのお知らせ

「猫背」
皆さんは、この言葉を聞くたびに背筋を伸ばしていませんか？
パソコンに向かっている姿勢
スマホを眺めている姿勢
寒い布団の中で丸まっていたり

猫背が悪いのも分かっているのになかなか治らない
そんな方が多いのではないでしょうか？

猫背には、ただ姿勢が悪いだけではなく大きく分けて2つあります。
1　肩こり、腰痛
　常に、不自然な態勢を維持していることによって肩や腰に負担がかかり疲れやすくなります。
2　血行、リンパの流れ悪化
　身体中を循環している血やリンパの流れが悪くなり、太りやすくむくみやすい状態になってしまいます。
他にも、様々な影響が出てきます。

今回は、座っままできる猫背改善のストレッチを紹介したいと思います。

・座った状態で手を後ろで組み、下方向に引っ張ります。
この時、なるべく肩甲骨同士が近くなる様に意識しましょう。

・この姿勢のまま、ゆっくり5秒数えましょう。

これを、
肩、腰が痛くなった時
ご自身で猫背だなと思った時
気が向いた時
　などに行ってみてください
一番のポイントは、気持ちいい程度にやることです。

他にもストレッチがありますが、まずはこのストレッチを続けてみてください。

何かと飲んだり食べたりする事が多いお正月が終わりました。
そんな時に理にかなった行事があります。

七草がゆは、新しい一年を平和に暮らせることを願い邪気を払い無病息災を願って1月7日に食べます。
七草は、セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロとなります。

それぞれに効用があり
　　セリ・・・・・目の充血やめまいを予防する
　　ナズナ・・・・消化機能を整える
　　ゴギョウ・・・咳止め、痰を切る働き
　　ハコベラ・・・胃炎や胃弱に効果的
　　ホトケノザ(たんぽぽ)・・筋肉の痛みを和らげる
　　スズナ(カブ)・・・・胃腸を整え熱を下げる働き
　　スズシロ(大根)・・・胃腸の働きを助ける
お正月明けの疲れた胃腸をいたわり、不足しているビタミンを補うためには最適なメニューです。

最近は七草粥セットとしてスーパーなどで手軽に手に入りますので、食べ疲れた胃腸をいたわってあげましょう。

年末年始になり
忘新年会など多くなり食べたり呑んだりすることが多い時期になりました。

ついつい食べ過ぎで胃もたれを起こしたり、呑み過ぎで二日酔いになっている方もいるのでは？
今回は、そんな暴飲暴食してしまう方のために
消化器系の活動を促すツボをまとめていきます。

地倉(ちそう)
よく唇の端が切れたり荒れたりすると胃が弱っているなんて言いますが、まさにそれが地倉です。
このツボを押すと、胃の働きが活性化しさらには、顔のしわやたるみ等も改善されます。

ツボの位置
口の両端　口角にあたる所

ツボの押し方
両手の人差し指で軽く押して5～10秒を4～5回ほど行いましょう。

足三里(あしさんり)
胃もたれや腹痛、下痢、吐き気等、胃からくる不調全般を改善する効果があるツボです。

ツボの位置
ひざのお皿の下にある窪みから指4本分下の所

ツボの押し方
椅子に座り　足三里を5～10秒かけ押していき、それを1～2回ほど行いましょう。

太い動脈が皮膚のすぐ下を通っている首、手首、足首はとても大事です。
そこを温めることで、全身を効率よく温めることができます。特に足首は三陰交というツボがありますので、冷え性や生理痛の予防にもなります。
腸や子宮のあるお腹周りも大切な温めポイントです。
＊三陰交・・・冷えだけでなく女性の生理痛、更年期障害、不妊、月経異常など婦人疾患や消化器系等にも効果があります。

仕事中　首・肩が凝って辛い方も多いはず！

そんな方には、仕事中にでもできる簡単にセルフマッサージをお教えします。

①気になるコリとは反対に首をかしげて伸びていることを実感しましょう。

写真は右に傾け左の首筋(赤丸)が伸びているのを感じています。

②次に、伸びている方の肩を意識的に下げ首筋がさらに伸びていくのを実感しましょう。

③伸びている首筋をご自身で簡単に揉んだり引っ張たりしてみましょう。

ポイントは、ご自身が気持ちいいようにしてあげることです。

痛かったり辛かったりするとかえって、身体に力が入ってしまい逆効果になってしまいます。

無理をせず、気持ち良いぐらいで行うようにしてください。