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2022年12月6日
冬時期の肩こりは「寒暖差疲労」の可能性あり
初雪の知らせが届いてくるようになりました
この時期になると日中と夜間の気温差はもちろん、室外から室内などの出入りなどにより気温の変化を感じやすい生活をしていると、自律神経(内臓や代謝、体温をコントロールする神経)がフル稼働しすぎて体調不良をおこす状態を「寒暖差疲労」といいます
「寒暖差疲労」でおこる主な症状が肩こりやめまい、顔のほてりや食欲不振があげられるようです
「寒暖差疲労」を貯めこまないようにするには、体の内側と外側から温めることが大切です
外側から温める方法は、毎日お風呂に入りましょう
肩までしっかりお湯につかり10分以上入浴するのがおすすめです
炭酸ガス入りの入浴剤を使うのも良いですよ普段の生活でのおすすめは首(首、手首、足首)を温めましょう
外出時など冷えないようにマフラーなどで首を温め、家の中ではレッグウォーマーで足首を温めて下さい内側から温める方法は、冷たい飲み物より暖かい飲み物を飲むと良いです。スープや白湯も飲んで体の中から温めましょう
普段の食事では鍋物がおすすめです
特にネギやしょうが、にんにくやニラなどが入った鍋がおすすめです体の中と外から温めて快適に冬をお過ごし下さい
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2022年11月28日
冷えの解消には首を温める
肩こりや頭痛などを訴える方が多くなってきましたが、
皆さん、共通していることが首周りの保温が足りていないことです。
このブロブでも過去に首を温めることの大切さを紹介してきましたが、
更に深く掘り下げて首周りの保温について説明していきたいと思います。
Q.首回りが冷えるとどうなるの?
A.首には、皮膚の下に太い血管が通っていてそれが冷えてしまうと血行が悪くなり身体全体が冷えてしまいます。
更に、血行が悪くなることで肩こりや頭痛も起きてしまいます。
Q.気を付けないといけないことはなに?
A.一番は、運動やストレッチをしましょう
身体を動かして血行を良くすることが大切です
他にも湯船にしっかりと浸かったり、寝る時に首周りを冷やさないようにして寝ることで身体が冷えるのを防ぎましょう
Q.もっと簡単にできることはないの?
A.普段から気を付けれることは、
ネックウォーマーやタートルネック等のアイテムを活用しましょう
あずきカイロや蒸しタオルなども首周りに使うと効果的です
特に私が一番簡単でオススメしているのがホットアイマスクです。
アイマスクを首に巻くように付けると使い捨てることができ蒸しタオルのように濡れることもないので便利かと思います
最近、頭痛がしていたり身体の冷えが気になったりする方は試してみて下さい。
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2022年11月21日
ちょうど良い強さとは?
私たちは施術を始める最初の時に「力加減は大丈夫ですか?」と聞いてますが、自分にちょうど良い強さってわかりますか?
たまに「いくら強く押されても大丈夫」とか「痛い方がききますよね」という思い込みで強ければきくと思っている方がいます。
強くても気持ちが良ければ良いのですが、痛いだけでは筋肉を緩めるはずが逆に体に力が入ってしまって筋肉が緩みませんし、我慢しすぎると刺激が強すぎて「揉み返し」になってしまいます。
「揉み返し」は2~3日すると取れますが、嫌なものですよね。そこで、ちょうど良い強さは「押されて痛いけど気持ちが良い」強さを施術者に遠慮なく伝えて下さい。
人によって感じ方が異なりますし、硬くなっている場所によっても変わってきます。気持ちの良い刺激として受けていただくと、体も心もリラックスしてもらえます。
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2022年11月14日
涙の味はどんな味?
皆さんも一度は流したことがあるであろう涙ですがどんな味がするのかわかりますか?
涙には、感情によって味が変わるのはご存知ですか?
流す涙の味は、2種類ある
涙は、「しょっぱい涙」と「水っぽい涙」の2種類がありますなにで味が変わるのでしょう?
感情によって味が変わります
人は、怒ったり悔しかったりすると しょっぱい涙 になります
逆に、嬉しかったり悲しい時は 水っぽい涙 になりますあくびの涙はどんな味?
あくびの時に出てくる涙は、どんな味がするのでしょう
あくびの時は、涙袋に貯まっている涙が表情筋に押されて出て来るので水っぽい涙になりますなんでそんなに味が変わるの?
簡単に説明しますと
交感神経(興奮状態)と副交感神経(リラックス状態)のそれぞれが肝臓に作用して
体内に内在しているナトリウムをコントロールすることで涙の味が変化しています11 -
2022年11月7日
角質ケアは今から始めましょう!
空気が乾燥してきてかかとのガサガサが気になり始める季節がやってきました!
ガサガサが進むとひび割れや亀裂ができて、靴下やシーツなどに引っかかると痛いですよね😣
そうなってからお手入れを始めたのでは間に合いませんので、今から少しずつ始めましょう。まず、なぜガサガサになるかですが、大きくは乾燥と靴や歩き方などによる原因があげられます。
足の裏は「汗腺(汗を出す所)」はあるけど「皮脂腺(皮脂を出す所)」はないので、特にかかとは乾燥しやすいようです。
さらに、心臓から一番遠い位置にあるので血液がうまくまわらないうえに、寒さが加わり血行不良になりがちなので、肌の新陳代謝がうまく出来ずに乾燥してしまいます。人間は立つとすべての体重が足にかかり、立ち方や歩き方によってかかとに一番負担がかかります。負担がかかるとその圧力や摩擦で角質が厚くなります。
足に合わない靴も原因で、きつ過ぎたると圧迫されて、緩すぎると擦れた摩擦で硬くなってしまいます。
足の裏全部(かかとから指まで)を使って歩けないことも原因だと思います。お手入れ方法や対処方法
角質が硬くて気になる場合は、まずヤスリや軽石などで削る
その際には削り過ぎに注意しましょう(削り過ぎると肌に刺激が入り過ぎて肌を守るために皮膚が厚くなってしまいます)
少し気になるかな🥺くらいでとどめましょう削った後は乾燥しないように、保湿クリームで保湿をしてください
お風呂あがりが皮膚が柔らかくなっているので、お手入れには最適だと思います
お顔の手入れは毎日するかと思いますので、お顔と一緒にかかとも軽くマッサージをしながらケアしてみてはいかがでしょうか